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デトックスダイエットの方法と効果

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デトックスダイエットとは

ダイエットをデトックスで行おうとする人は最近増えているようですが、デトックスとはどういったものでしょう。

デトックスは、人体に有害な物質を体から追い出すためにするものです。

空気中に存在する毒素や食べ物に含まれる毒素を取り入れることで、体には毒が溜まっていきます。

それらの有害物質の摂取をセーブしていたとしても、体で作れる活性酸素を排除するという必要もあります。

デトックスとは様々な方法で、体内の有毒物質を排出する事です。

現在デトックスは、ダイエットだけでなく、治療にも応用されています。

デトックスに取り組む人は、ダイエットで痩せたいという他には、健康になりたいという人もいます。

デトックスがダイエットにいいのは、老廃物を排除し内臓機能を活性化することによって、代謝を高めることができるからです。

デトックスのメリットは、ダイエットだけではありません。抜け毛やお肌の状態向上にも役立ちます。

デトックス効果を高める運動はリンパマッサージやヨガなので、ダイエット運動として行ってもいいでしょう。

太ももの始まりに手を添え、外側から内側にそっと動かすリンパマッサージは、デトックスにもダイエットにもいいリンパマッサージで、入浴しながら行うといいでしょう。

仰々しいダイエットの実践が難しいなら、入浴時のちょっとしたマッサージでデトックス行うという方法もいいでしょう。

色々なデトックスがありますので、ダイエットに取り組む時は実行しやすいデトックスでダイエットをサポートしてください。

プチ断食によるデトックスダイエット

デトックスダイエットの1つにプチ断食があります。

ダイエットのひとつであるプチ断食とは、いつも働いてもらっている消化器官に休んでもらってデトックスしようという考え方です。

期間を区切って、その間に食べる野菜や果物は有害物質が含まれていないものに限定することが、定番のプチ断食です。

平日に断食はきついものがありますので、休みが連続している日や土日を利用して行うのがよくあるプチ断食のスケジュールです。

食事からのカロリーを減らすことで、体内の脂肪を燃焼しやすい環境を作ることができます。

体内の有毒なものは脂肪に溜め込まれる性質があるため、脂肪燃焼が促進することによってデトックスにもいいという仕組みです。

デトックス効果を期待したいなら、プチ断食による脂肪の代謝を促せば、ダイエットもしながらのデトックスができるでしょう。

プチ断食はダイエットにいい方法とされていますが、短期間とはいえリバウンドの可能性がありますので、用心が必要です。

プチ断食を実践して目標体重に到達したとしても、その直後から元通り以上の食事をしてしまっては元の黙阿弥です。

プチ断食が終わってからは、少しずつ食事のボリュームを戻すようにし、回復食はおかゆやヨーグルトにしましょう。

食べなかった分を取り返す様な大食は、ダイエットの大敵ですので絶対にやめましょう。

また、ダイエットのためにと極端な食事制限を長期間続けると、体調不良の原因にもなりますので気をつけてください。

週末だけなど時間の無い方でも実践できるのが、プチ断食によるデトックスダイエットなのです。

デトックスダイエットの生活習慣を

生活リズムの改善もデトックスダイエットには効果的ですが、どういった点に注意すればいいのでしょうか。

毎日決まった時間に食事やトイレを習慣づけることで、体が習慣に馴染み、デトックスがスムーズになります。

毎日同じ時間にトイレに入ることによって、人の体はこの時間に排便をすることを覚え、そのなるように機能するようになるのです。

起床時間や食事時間を一定にすることも、トイレに行く時間を一定にする効果があります。

また、デトックス効果を高めるには、起床後に軽く運動をしてから朝食を摂取すると、効率よく代謝が高められます。

便秘に効くヨガのポーズなら簡単なので、忙しい朝にでも出来るダイエット方法です。

専用の器具や施設を使わずとも、例えば両膝を抱え込んで仰向けになる胎児のポーズはガス抜きにも効果があるとされ、初めてヨガをする方でもお勧めです。

朝の太陽を体全体に受けることによって、頭の先からつま先まで目を覚まさせることも大事です。

体内時計が朝になり、内臓の働きも向上します。

体内サイクルは、メラトニンという体内時間をコントロールするホルモンによって整えられますが、これが太陽光の影響を受けます。

生活が夜メインの人でも、太陽光で昼中心に切り替えることが可能です。

水をたくさん飲むこともデトックスダイエットには大切なポイントです。

デトックスダイエット生活中は、1日2リットル程度の摂取が理想です。

水を積極的に体内に取り入れることによって、体内の循環が高まりデトックスにもダイエットにも効果があります。

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